开学第一课

跑步伤膝盖？小腿会变粗？会猝死？不减肥？这些话你是不是也听过？甚至，你可能还信过？跑步的人一直在跑，没有任何理由，因为他们知道跑步带来了什么。不跑步的人却总有无数借口，甚至还会编出各种谣言，给自己找个心安理得的台阶。今天，健康跑吧就和大家一起探讨流传最广的跑步谣言。谣言一：跑步会让小腿变粗很多女孩最担心小腿变粗，影响夏天穿裙子的美观，因此拒绝跑步！这大概是跑步背的最冤的一个锅了。    我们为您准备了更多首发加入的游戏（其中包括您可能在今年夏天 XBOX 游戏发布会上看到的一款大作）！拿起您的手柄或鼠标，让我们一起进入游戏的世界吧。你去看看马拉松直播，那些长跑健将，哪个不是线条流畅的细长腿？如果跑步真能把腿跑粗，那马拉松赛道上应该全是大块的头才对。真相是什么？如果跑步后从来不拉伸，小腿可能会变粗。

二 | 今日加入Egging On (云游戏、XBOX Series X|S、掌机和 PC) – 8 月 18 日     现已加入 Game Pass Premium；同时面向 Game Pass Ultimate 和 PC Game Pass 会员开放。

三 | 只要严格按照跑前热身，跑后拉伸的原则，腿部线条只会越跑越紧致。健身房里的健美爱好者，他们不敢跑太多，他们担心的是，跑太多会掉肌肉，腿会变细。

四 | 谣言二：跑步伤膝盖很多不跑步的人都认为跑步伤膝盖，也正因为这个谣言，阻挡了很多人参与跑步。这款游戏非常“硬核”。

五 | 迎接挑战，化身为一枚脆弱的鸡蛋。逃离鸡舍，通过跳跃、滚动和攀爬，穿过农场商店、工厂以及其他危险的环境。事实上，膝关节是人体用得最多的关节之一。只要有足够的决心，你或许就能重获自由。

六 | 真正伤膝盖的不是跑步本身，而是错误的跑姿、超标的体重、过大的跑量。

七 | 即将加入Vapor World: Over the Mind (游戏预览) (云游戏、主机和 PC) – 8 月 19 日     Game Pass Ultimate, PC Game Pass首发加入 XBOX Game Pass！ 迷失在黑暗中，一个男孩被卷入了一场扭曲的梦境，无路可逃。Vapor World: Over the Mind 是一款以叙事驱动的类魂平台动作游戏，核心玩法专注于格挡战斗。足球、篮球里那些急停、转身、变向，才是膝盖的头号杀手。深入破碎的意识，寻找失落的记忆。

八 | 直面这个由悲伤与遗憾构成的黑暗而美丽的世界。而跑步，只要姿势正确、量力而行，反而能增强膝关节周围的肌肉力量，更好地保护膝盖。BlazBlue Entropy Effect X (云游戏、XBOX Series X|S 和 PC) – 8 月 19 日     现已加入 Game Pass Premium；同时面向 Game Pass Ultimate 和 PC Game Pass 会员开放。大体重跑者别一上来就跑，先从快走开始，等体重降下来再慢慢过渡。选塑胶跑道，练好核心力量，膝盖只会越来越强壮。谣言三：跑步会猝死交通事故每天都在发生，你会因为这个，而不出门吗？马拉松猝死事件之所以被放大，是因为它太罕见。

九 | 体验这款以 BlazBlue 世界观为背景的 Roguelite 动作游戏，感受华丽的 2D 视觉效果、时尚的战斗以及精准灵敏的操控。实际上，跑步猝死的概率远低于高负荷工作猝死、甚至喝酒、睡觉猝死的风险。那些出事的跑者，绝大多数都是自身有隐形疾病，跑步只是一个诱因而已。只要循序渐进、倾听身体的声音、定期体检，跑步是一项很安全的运动。别拿极端案例吓唬自己，那跟因噎废食没区别。谣言四：跑步不减肥说这话的人，可能连脂肪怎么燃烧都没搞明白。

十 | 白金（Platinum）现已作为免费大型内容更新的一部分加入 BlazBlue Entropy Effect X 的战斗，现已在 XBOX Series X|S 上线。从你迈出第一步开始，身体就在消耗脂肪，只不过前期糖原占大头。

十一 | 跑到40分钟后，脂肪供能比例才会慢慢增加，这就是为什么有氧慢跑40分钟以上才是燃脂黄金期。看看身边那些成功减掉几十斤的跑友，哪一个不是靠跑步瘦下来的？数据不会说谎，几十斤的减重成果就是最响亮的耳光。谣言五：慢跑无用不知道什么时候，“垃圾跑量”这个词流行起来了。好像跑得慢就是白跑，就是浪费时间。节奏跑练配速，间歇跑练心肺，慢跑练耐力、打基础、恢复身体。每一种跑法都有它的价值。Relooted (云游戏、XBOX Series X|S 和 PC) – 8 月 19 日     现已加入 Game Pass Premium；同时面向 Game Pass Ultimate 和 PC Game Pass 会员开放。

十二 | 在这款非洲未来主义（Africanfuturist）题材的劫案游戏中，从西方博物馆夺回属于非洲的真正文物。招募队员、规划逃生路线、获取珍贵货物，并以最快的速度从现场撤离。星砂岛物语 (云游戏、XBOX Series X|S 和 PC) – 8 月 20 日     现已加入 Game Pass Premium；同时面向 Game Pass Ultimate 和 PC Game Pass 会员开放。没有白跑的步，只有不懂跑步的人。回到 星砂岛物语 的宁静怀抱中。慢跑是跑步的根基，根基不稳，谈何进阶？谣言六：跑步会变老这个谣言可能来自那些跑完不防晒、不补水、不注意休息的人。在这里，沉浸于宁静的田园生活：在缓慢的节奏中与可爱的水豚、猫咪和狗狗相伴，享受丰收垂钓的乐趣，探索神秘的月光森林，或者仅仅是沉醉于岛屿那未经雕琢的美景之中。你去看看任何一个跑团，跑者的平均年龄都比实际年龄看起来小5到10岁。Aerial_Knight’s DropShot (云游戏、XBOX Series X|S、掌机和 PC) – 8 月 25 日     现已加入 Game Pass Premium；同时面向 Game Pass Ultimate 和 PC Game Pass 会员开放。

十三 | Aerial_Knight’s DropShot 是一款高速、风格化的 FPS 竞速游戏，你将扮演 Smoke Wallace。小时候，他被一只放射性龙咬伤，皮肤变成了紫色，并获得了从指尖发射子弹的力量。与对手竞速、与龙搏斗、智慧射击，在着陆时保持帅气姿态。

十四 | 跑步能增加骨密度、提升心肺功能、促进新陈代谢、延缓衰老。那些长期坚持跑步的中年人，身材、精气神甩同龄人几条街。

十五 | 跑步不会让你老得快，只有懒人，身体才会加速退化。

十六 | 谣言七：跑步的人很孤僻跑步能分泌内啡肽和多巴胺，让人快乐、放松。Blood Dungeon (云游戏、XBOX Series X|S 和 PC) – 8 月 25 日     Game Pass Ultimate, PC Game Pass首发加入 XBOX Game Pass！尼德霍格2 的创作者带来了一款关于 2D 平台生存的游戏。你需要在危险的地牢中跑酷，通过“放风筝”战术戏耍怪物，同时收集血液和强化道具。多少抑郁、焦虑的人，是靠跑步把自己拉出来的？跑圈里互相鼓励、分享经验、约跑打卡，社交属性一点不比饭局弱。跑步的人不是孤僻，只是不想把时间浪费在无意义的社交上。他们选择了一种更健康的方式和自己相处，也和朋友相处。写在最后谣言止于智者，更止于行动者。那些不跑步的人，总有一百个理由等着你。而跑者只需要一个理由就够了：我想跑！如果你还在犹豫，不妨穿上跑鞋，亲自去验证一下。完成一轮生存挑战，将赚取的骨头拿到“骨头商店”换取更强的能力。

十七 | 跑起来，你会发现——那些所谓的谣言，不过是别人替你找的借口罢了。完成任务以解锁升级、竞技场、皮肤等更多内容。Resonance: A Plague Tale Legacy (云游戏、XBOX Series X|S、掌机和 PC) – 8 月 27 日     Game Pass Ultimate, PC Game Pass首发加入 XBOX Game Pass！ 跟随 Sophia 的旅程前往米诺陶岛，她将面临致命的考验、穿过危险的小径、解开谜题，同时还要在追兵的围堵下时刻保持领先。